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健康喝水要掌握时机

饮水与健康 健康饮水派 201℃ 0评论

各位关注健康饮水的朋友,今天我们来谈的话题是喝水的时机,有朋友可能想喝水还需要什么时机,渴了就喝不就行了。其实不然,喝水时机也是有讲究的,就像平时注意身体保健和锻炼才不容易生病,而不是等病了再治是一个道理,那么喝水要掌握哪些时机呢?

1、起床时喝一杯水

清晨起床后,由于一晚上没有补充水,而且空腹饮水能很快被胃肠吸收,所以是喝水的最佳时机。清晨一杯水,能软化大便、稀释血液,可以使人神清气爽,对降低血压预防血管意外都有好处。

2、饭前喝水

饭前空腹饮水更容易吸收,而且不会因为一边吃饭一边喝水影响消化。

3、吃饭时喝少量水

如果喝大量水,就会冲淡消化液不利于消化,但也要适量喝,以便溶解食物,使食物和消化液充分吸收。

4、饭后不易立刻喝水

吃完水果后半小时,面食类1-2小时,肉类高蛋白1.5-2小时。

5、锻炼前后要补水

锻炼身体前30分钟喝150毫升,如果锻炼的时间超过1小时,中间也需要补水。运动后要按照体重差的150%来补充丢失的水。另外,要根据出汗和能量消耗情况适当的补充盐和糖。

6、睡前喝一杯

人的睡眠时间很长,有时候早晨起床觉得口干舌燥,所以睡前1小时左右要预先补充水分,如果半夜起来如厕可以顺便再补充一杯,但是紧临睡前就不要饮水过多了。

怎么样,以上的饮水时机你平时注意了吗?健康饮水派为您分享。

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