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关于怎么喝水的常识

饮水与健康 健康饮水派 182℃ 0评论
来到健康饮水派的朋友们好,这篇文章要说的是怎么喝水。
水,我们天天都喝,但其实喝水也有讲究,也要掌握方法的。
我们普通成年人一天大约需要补充2升水,其中800毫升左右可以从食物中得到,剩下的1200毫升就要喝水补充了,也就是一天大约6到8杯水。如果是夏天,又或是运动量大、流汗多,就应该再多喝一些。天气干燥也应该适当的多喝水。
 在喝水的时候要注意什么呢?
1、饮水应该少量多次,最好不要一次喝大量的水,那样会引起“水中毒”的。
2、平时要有意识的主动喝水,不要感到口渴时再喝,特别是老人的感觉不敏感,更需要及时补充水。
3、早晨起床要喝一杯水,晚上睡前不要喝太多水以免频繁起夜。
4、剧烈运动后不要马上大量喝水,可以喝淡盐水补充盐分,水要慢慢喝。如果是结石体质的人和患有肾结石的人,则应该适当多喝水以减少尿盐析出。

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